Здравствуйте, дорогие друзья!

Давно я слышала про ароматические масла, про их влияние на эмоциональное и душевное состояние, но как то было не до них.

И вот случайно, когда это мне было совершенно необходимо (хотя ничего случайного не бывает), попало ко мне видео Идиты Иванниковой, которое рассказывает, как восстановить равновесие, гармонию с собой и обрести бесстрашие при помощи ароматических масел.

Ароматические масла позволяют ощутить различные запахи. И таким образом, с помощью обоняния можно получить доступ к эмоциональным состояниям (прям как якорь). Запах может очистить разум или изменить настроение. Воздействие разного запаха связано с его энергетическими вибрациями, которые улавливает подсознание и настраивается на определенную волну. Например:

• Запахи розы, корицы, пачули, розмарина, розовой герани относятся к любовным ароматам.
• Запахи грейфрукта, лимона, эвкалипта обладают тонизирующим действием.
• Запахи лаванды, апельсина, герани, мандарина обладают расслабляющим эффектом.
• Запахи сандала, мирры и ладана  способствуют обретению внутренней гармонии.

Но наше подсознание само знает, что лучше всего сейчас подойдет нам. Поэтому, чтобы определить энергетическое воздействие какого-либо ароматического масла, надо испытать запах того или иного масла на собственном обонянии. Можно открыть крышку и понюхать колпачок, а можно капнуть на ткань и вдохнуть (нельзя наносить  масло в чистом виде на кожу!) и таким образом определить, какие чувства они вызывают, настроившись на энергетические вибрации выбранного аромата.

Одни запахи могут сразу же оттолкнуть или вызвать головную боль, другие же наоборот, позволят расслабиться. Таким образом, вступив с запахом в контакт,  Вы узнаете, как аромат влияет на Вас.

В видео Идита рассказывает, как использовать ароматические масла, как можно с помощью ароматических масел освободиться от страхов.

Оказывается, бесстрашие можно обрести, когда Вы целостны. А целостность достигается, через укрепление своей уверенности и своего спокойствия – через  раскрытие трех энергетических центров:

• Третий центр (нижний) несет ясность и уверенность как уверенность, какой шаг сделать. Раскрытие центра осуществляется через связь с землей, со своим родом. Сила и мощь рода уже принадлежит нам по достоинству нашего  происхождения. Нужен только запрос с нашей стороны, нужна связь.  Движущей силой здесь служит любовь и благодарность к роду.
• Второй центр (сердечный) дает стабильность и спокойствие, когда нет тревожности, все происходит во время, в нужном месте, никуда убегать не надо, хорошо здесь и сейчас.
• Первый центр (верхний) отвечает за связь с Высшим источником (кто во что верит). Уверенность, сила, устойчивость приходят из знания, что у тебя есть связь с Высшим источником, есть Высшие заступники, покровители и учителя, которые наблюдают за тобой, любят, поддерживают, оберегают и направляют.

Подробнее смотрите в видео:

Наталья Полежаева

PS. Наполняйтесь теплом и радостью!

Здравствуйте, дорогие друзья!

В последнее время меня очень интересует тема психологических якорей. С их помощью можно получать быстрый доступ к различным эмоциональным состояниям.

Я заметила, что когда эмоция уж очень сильно разбушевалась, то спасательным кругом будет переход в другое эмоциональное состояние (чем скорее выйдешь из негатива, тем лучше), а потом уже можно во всем этом разбираться. И нахожу, что в таких случаях  очень кстати будут психологические якоря, с помощью которых можно получать быстрый доступ к нужному желаемому состоянию.

В предыдущей статье я вела речь о якоре, который будет переключать в состояние спокойствия. Сегодня хочу поставить  еще один психологический якорь, а именно якорь,  который будет автоматически вызывать у меня  состояние уверенности в себе, когда я в этом буду нуждаться. Когда то я писала статью об уверенности в себе. Но якорь так и не создала. Поэтому повторю попытку и приглашаю желающих присоединиться, а  потом ощутить на себе результаты.

Итак, вспоминаю, что такое ощущать, когда ты уверена в себе. И Вы вспоминайте. Вживаюсь в роль – реально чувствую. И в момент наивысшего переживания делаю определенный жест, т.к. больше информацию принимаю через ощущения, а можно что-нибудь представить или услышать.

Я советую Вам, в тот момент, когда Вы вспомните это состояние и начнете его испытывать и в нем пребывать, спросите себя: «С чем у меня ассоциируется это состояние?».  И тот образ, который у Вас всплывет в Вашем сознании  можно использовать в качестве психологического якоря для  этого состояние. Это подобно тому, как Вы выбираете для себя личный символ.

Можно бы еще заякорить состояние «у меня все хорошо». Но не стоит переходить к установке следующего якоря пока не убедишься, что действует предыдущий.

Наталья Полежаева

PS.  О своих результатах пишите в комментариях к этой статье.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я не перестаю удивляться, насколько мощное влияние оказывают образовавшиеся самопроизвольно психологические якоря. В результате самонаблюдения, нахожу множество подтверждений работы таких якорей, когда на определенный раздражитель включается моя автоматическая реакция. И это я обнаружила только несколько таких якорей, а сколько их еще дремлет?

Сегодня хочу создать для себя самый главный якорь, что нужно было сделать уже давно, который автоматически будет вызывать у меня  состояние спокойствия, когда я в этом буду нуждаться, а нуждаюсь я в этом постоянно. Приглашаю желающих присоединиться и поставить такой якорь для себя вместе со мной, ведь как часто бывают моменты, когда прежде всего необходимо спокойствие.  А потом предлагаю проверить, действует ли этот якорь и приносит ли пользу.

Как поставить якорь, который будет в нужный момент вводить  в состояние спокойствия?

Чтобы поставить якорь, который будет переключать Вас в состояние спокойствия, нужно вызвать у себя желаемое состояние – абсолютное спокойствие, связать это состояние спокойствия с какой либо ассоциацией — якорем (то, что ты видишь, слышишь или ощущаешь) и в нужный момент воспроизвести эту ассоциацию.

Надо  уделить себе время, остаться наедине с собой и ощутить спокойствие. Для этого можно вспомнить момент своей жизни, когда Вы были совершенно спокойны, или послушать  соответствующую музыку, или каким либо другим образом  реально предаться переживанию абсолютного спокойствия. И в момент наивысшего переживания делается определенный жест (Вы можете выбрать для себя любой жест, например, сжать руку в кулак, скрестить пальцы определенным образом, или что-то другое). Можно это состояние спокойствия проассоциировать с каким либо звуком или с каким либо визуальным образом. А можно задействовать все три репрезентативные системы одновременно (звук, ощущение и образ).

Чтобы поставить якорь, переключающий Вас в состояние спокойствия, вышеописанное  упражнение следует выполнять до тех пор, пока у Вас не получится достигать состояния спокойствия при помощи этого якоря (звука, ощущения или образа). То есть,  Вы воспроизводите этот жест, образ или звук, и сразу автоматически ощущаете  спокойствие.

Наталья Полежаева

PS. Если  к Вам подступит волнение, и в этот момент Вы воспроизведете выбранный якорь, то почувствуете ли Вы спокойствие (конечно же, если проделали вышеописанное упражнение)?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мое внимание направлено на поведение в конфликте в семье.  Потому что я вижу, как в определенной конфликтной ситуации автоматически запускается  мое одно и то же поведение, которое сформировалось уже давно и зафиксировалось в моем подсознании.

 И я понимаю, что  я  бесполезно растрачиваю свои силы  и энергию, но когда я это осознаю – уже поздно, силы и нервы ушли в никуда. И замечаю, что я на протяжении многих лет в подобных конфликтах в семье совершаю одни и те же действия, поэтому ищу ответ на вопрос: «Как это исправить? Как сделать так, чтобы в  автоматически запускалось другое мое поведение в конфликте?»

Нужно найти то, что вызывает такое мое поведение и такую реакцию. Нашла.

Дальше нужно детально вспомнить и представить эти вещи (или людей).  Представила.

Потом нужно увидеть как бы со стороны всю ситуацию, предшествующую конфликту.

Таким образом, вижу как бы со стороны:

• что, кто и каким образом вызывает мое уже сформировавшееся поведение;
• что я делаю  и как себя веду в ответ на раздражители;
• последствия своего сформировавшегося поведения в конфликтах в семье: что ощущаю, как себя чувствую, что о себе думаю, что думают обо мне другие.

А теперь стоп кадр, нужно включить мозги. Включила. Нужно холодным умом продумать, какие другие, эффективные варианты поведения в конфликте в семье могут быть в данный момент. Подумала.

А теперь, нужно срежиссировать новую сцену:

• предшествующая ситуация  все та же (что, кто и каким образом вызывает мое уже сформировавшееся поведение),
•  моя новая реакция на ситуацию,  моё новое поведение, ранее мне не присущие;
• новые последствия (что теперь я ощущаю, как теперь я себя чувствую, что теперь я о себе думаю, что теперь думают обо мне другие).

Хорошо, побуду  режиссером. Да, мне нравится такой поворот событий.

А теперь надо  сыграть эту новую роль, как актер на репетиции. Ну попробую. Уже не со стороны, а как будто бы все происходит  на самом деле: нечто и  некто привычным образом пытается вывести меня из себя, я это вижу, слышу и чувствую, но совершаю уже другие действия (те, что срежиссировала), а значит у меня после появляются другие чувства и выводы о себе.

Отыграть новую сцену мысленно нужно несколько раз, можно даже попробовать поставить якорь, чтобы потом и в жизни в неожиданно вспыхнувшем конфликте уже продемонстрировать свое новое поведение, воспроизведя якорь. Буду играть.

Мне сейчас кажется, что сформировавшееся поведение в конфликтах в семье это не только  поведение, а здесь кроется целый сформировавшийся мой образ (мое глубокое убеждение о самой себе). Этот образ формировался  бессознательно по кирпичику в результате пережитого опыта, отношения людей ко мне в течение продолжительного времени.

И здесь у меня возникает вопрос: «Что главенствует: образ или поведение? Что легче и эффективнее: поменять образ или поменять поведение?»

• Если ты поменяешь поведение, то автоматически меняется мнение о себе, начинаешь предпринимать другие действия и меняется отношение к тебе, что в конечном итоге и меняет образ.
• Но если меняешь образ в мыслях, то начинают выходить наружу скрытые убеждения, ранее испытываемые негативные чувства, которые являются препятствиями,  начинают приходить новые знания, какие  поведенческие реакции присущи данному образу, меняешь поведение, а значит и представления о себе и своих возможностях, начинаешь предпринимать другие действия, на тебя смотрят по-другому люди.

Я думаю, что образ менять более эффективно.

Наталья Полежаева

PS.  Вдумайтесь в свой образ.  Что он несет в мир? Посмотрите на свои проблемы: не является ли картинка в мозгу гармоничным отражением в Вашей материальной действительности?

Здравствуй дорогой друг!

Вчера я писала о психологическом якоре. Свой очень яркий якорь я нашла. Как выяснила, сослужил он мне недобрую службу. И озадачилась я тем, как убрать якорь. Не нужен он мне больше, не хочу его. Вот какие есть варианты:

Как убрать якорь,  чтобы разрушить свой  старый якорь:

• Найти логическим путем самый ключевой момент в этом случае.
• Логически продумать, как  можно изменить ситуацию, чтобы она обернулась в твою пользу и придумать новый сценарий, используя то же место, время, обстановку, одежду, людей, но слегка изменив ход событий
• Расслабиться, мысленно вернуться в то прошлое и мысленно прожить тот момент, но по новому сценарию
• Расслабиться и мысленно просмотреть эту ситуацию, развернувшуюся по твоему новому сценарию как будто бы на экране кинотеатра
• Поставить якорь на эту новую ситуацию

Здравствуй, дорогой друг!

Давно я не общалась с тобой. Но вот, наконец, у меня есть то, чем я могу с тобой поделиться.

Я нахожу подтверждение, что есть определенные вещи, при встрече с которыми, я автоматически  проваливаюсь в прошлый образ, даже после того, как я этот образ обнаружила и проработала со своими убеждениями. Я так понимаю, эти определенные вещи и есть те психологические якоря, причем у каждого они свои.

Как убрать такие якоря, я пока не знаю. Но обнаружить их – это уже большое дело. Когда понимаешь этот процесс, уже выскакиваешь из ситуации. Ты понимаешь, что в ней даже нет смысла разбираться, это сработал якорь и вернул тебя в прошлое. Главное помнить, что есть для тебя такой якорь, возможно тогда он уже не окажет своего действия.

 Наталья Полежаева

PS. Я слышала о таком методе: надеваешь на запястье резинку, и когда замечаешь за собой негативные мысли, оттягиваешь резинку и она бьет по запястью. Таким образом, ставится якорь — замечать негативные и ненужные мысли. Мне кажется, это интересно. Надо будет попробовать. Попробуй и ты, если есть желание и поделись со мной впечатлением.

Определите нежелательную реакцию или модель поведения и проанализируйте её. Поймите, что представляет собой образ, запускающий такое поведение или реакцию.

Определите визуальные, аудиальные и кинестетические сигналы, которые предшествуют возникновению нежелательной реакции или нежелательному поведению. Задайте себе вопрос: «Что именно я слышу, вижу и чувствую, когда волнуюсь из – за данной проблемы? Что заставляет меня переживать?».

Обязательно определите свои аудиальные и кинестетические ощущения.  Создайте также картинку — яркий образ того, что Вы видите перед началом нежелательной реакции или поведения. Теперь Вы знаете, что представляет образ того, за чем следует нежелательная реакция. Можно переходить к конструированию нового образа.

Создайте картину желаемого состояния. Представьте, каким бы Вы были, если бы у Вас больше не существовало данной реакции. Если бы Вы освободились от данной поведенческой проблемы, то каким человеком Вы бы увидели себя?

Не вживайтесь в роль, а просто наблюдайте как бы со стороны за этим образом. Этот образ должен обладать большими способностями и иметь больше выборов.

Картинка должна отражать Вас в новом качестве, а не просто представлять собой образ какого-либо конкретного поведения и нравиться Вам во всех отношениях. Фон вокруг образа сделайте размытым, чтобы образ не имел узкой направленности.

Желаемое состояние, то есть новый образ (новые убеждения), закрепите путем установки на него якорей (визуального  и кинестетического).

В тот момент, когда вновь увидите внешние признаки, предшествующие нежелательной реакции, включайте созданный якорь.

Наталья Полежаева

1. Сформулируйте свою цель.  Определите результат, который хотите получить. Думайте о том, чего Вы хотите, а не наоборот — чего не хотите. Например, я хочу весить 55 кг.
2. Ваша цель должна касаться Вас лично, а не кого – то другого. Нельзя желать за кого – то. Будьте сами собой и позвольте быть собой другим. Если результат зависит не от Вас самих, а от кого – то, то перефразируйте его. Например, «Я хочу, чтобы муж меня любил» замените на «Я хочу чувствовать себя любимой».
3. Подумайте, где (в каком месте), когда (в какое время) и с кем Вы хотите получить результат. Включите в эту картину других людей, которые каким – либо образом могут быть причастны  к этому результату. Подумайте о  тех людях, с которыми Вы хотели бы поделиться своим успехом. Таким образом, Вы освободите время и место для других Ваших желаний.
4. Представьте, что цель уже достигнута. Что Вы при этом чувствуете, видите, слышите? Выявите все изменения в Вашем состоянии. Посмотрите на себя как бы со стороны. Обратите внимание, как Вы двигаетесь, как разговариваете, что чувствуете. Создайте образ. Мысленно «войдите» в самого себя. Ощутите, что это значит для Вас,  получить желаемое.
5. Определите, как изменится  Ваша жизнь, когда Вы достигните желаемого результата. На этом этапе Вы сможете увидеть и другие свои желания, которые противоречат этой цели и создают противодействие ей. Например, Вы хотите больше денег, но в то же время Вы хотите все так же иметь много свободного времени, как сейчас. И это второе желание будет создавать преграды на пути к большим деньгам. Чем Вы готовы заплатить за получение результата и что изменить? Если достижение цели повлечет за собой негативный фактор, вернитесь к первому пункту и пересмотрите его.
6. Оцените возможные последствия: как достижение цели повлияет на жизнь окружающих Вас людей и на мир вокруг. Допустим, Вы уже достигли результата. Что изменилось для Вашего окружения? Смотрите на все как бы со стороны. Если Вы готовы взять ответственность на себя за ожидаемые изменения, идите дальше. Если нет, возвращайтесь к первому пункту.
7. Выявите помехи, стоящие у Вас на пути. Это могут быть убеждения,  шаблоны реагирования, способности, которые не способствуют достижению цели.
8. Определите необходимые Вам ресурсы: состояния, способности, убеждения, которые будут помогать Вам в достижении успеха. Наделите себя этими ресурсами.
9. Заякорите то состояние, которое Вы создали, пройдя все восемь предыдущих пунктов, побывав в медитативном состоянии.

Попробуйте применить данную пошаговую инструкцию к своей цели и поделитесь со мной результатами. Удачи Вам!

Наталья Полежаева

PS. Ставьте цели, достигайте их и меняйте свою жизнь к лучшему!

Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я много раз встречалась в многочисленных источниках с рекомендацией вспомнить и записать свои достижения.

Хотя мне и понравился этот совет, составление такого списка достижений я всячески откладывала на потом, пока однажды не по рекомендациям книг, а сама не ощутила  внутреннюю потребность в нём. Когда вроде бы откатилась назад от цели, ощутив беспомощность, неуверенность, отчаяние и даже опустошение. И чувствую — вот зачем нужен такой список.

 Начала вспоминать: «Вот это я смогла, это я преодолела. Так что же это я раскисла и нос повесила, значит и сейчас  смогу справиться и найти выход!». Сразу повышается самооценка и вера в себя, свои силы и результаты.

В момент, когда обстоятельства складываются не лучшим образом, главным является в этот момент не упасть духом. Вот тут — то как раз кстати будет  обратить внимание на  свои достижения. Это Ваша страховка.

Не поленитесь уделить время  составлению списка  своих достижений. Вспомните все свои достижения с самого раннего периода, какие найдёте.

 Пусть это будут даже те достижения, о которых никто кроме Вас не знает, но которые вызывают приятные чувства у Вас. Записывайте все, даже пустяковые на Ваш взгляд, достижения.

Когда список достижений будет готов, выберите из него тот случай, когда Вы испытывали ресурс, необходимый в данный момент. Например, Вам сейчас не хватает уверенности в себе, а в выбранном эпизоде Вы как раз ощущали эту уверенность в себе.

Переживите этот случай заново, как будто это происходит с Вами сейчас. Прочувствуйте эту уверенность в себе! Можете в этот момент поставить якорь, чтобы вызывать это чувство в нужный момент.

Возвращайтесь к  списку своих достижений, когда возникнет необходимость. И смотрите, сколько у Вас имеется поводов ощутить благодарность к себе. Восхититесь своими делами!

Список достижений всегда будет напоминать, что вы смогли сделать. А раз получилось это, то получится и всё остальное.

Постоянно пополняйте этот список своими новыми достижениями.  Не зацикливайтесь на своих неудачах, а вот о  своих достижениях не забывайте никогда!

Наталья Полежаева

PS. Пусть ни одна маленькая Ваша победа не ускользнёт от Вашего внимания!

Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей

Здравствуйте, дорогие друзья!

Хотите достичь цели? Тогда Вам надо узнать о якорях. Хочу рассказать, как я познала якорение на собственном опыте.

Я все своё детство летом проводила в деревне у деда. Это мое самое счастливое время. Никаких тебе обязанностей, вокруг река, просторы, чистый воздух, велосипед, ощущение полной свободы и рядом такие же беззаботные приезжие сверстники. В заботы местных бабушек мы тогда, конечно, не вникали, да и нас ими никто не обременял.  Мне казалось, что у меня было все и даже нечего было желать.

Недавно я переехала в новую квартиру, а  рядом с моим домом расположен частный сектор и частенько кричат петухи.  И я заметила, что крик петухов меня вводит в то невероятное ощущение восторга и беззаботности из моего детства,  и я начинаю ощущать прилив сил.

Так я на практике поняла, что такое якорение и как оно действует. В данном случае,  крик петухов для меня является положительным якорем, который образовался самостоятельно, без моего ведома. Положительные переживания из детства проассоциировались с криком петуха. И теперь, когда я слышу крик петуха, я автоматически начинаю ощущать те приятные состояния из детства.

Такое происходит постоянно и самопроизвольно без нашего на то разрешения. Что-то, связанное с приятным ощущением из прошлого, когда мы встречаем это в настоящем, улучшает наше состояние или наоборот.

Можете ли Вы припомнить какое-нибудь приятное переживание в Вашем прошлом, которое проассоциировалось у Вас с какой-то местностью, погодой, запахами, человеком, птицей, животным?

К сожалению, якоря могут нас вводить не только в приятное состояние, но и в противоположное (страх, испуг, неприятные ощущения в теле).

И независимо, приятен нам отклик на тот или иной якорь или нет, он, однажды возникший, будет влиять на нас, не поддаваясь сознательному контролю.

Если научиться ставить такие якоря для подключения нужных состояний, то можно и выявить и свои отрицательные якоря, отследить их начальную точку возникновения и избавиться от них.

Если Вы у себя обнаружите такой отрицательный якорь, то попробуйте в противовес ему создать новый. Якоря могут быть как произвольно возникшие, так и сознательно установленные.

Якорение позволит Вам сознательно и без особых усилий переключаться в нужное русло: настроение, те или иные реакции.

 Якоря бывают визуальные, кинестетические и аудиальные.  Визуальные якоря требуют умения представлять что-нибудь мысленно, т.е навыков визуализации. Это может быть любой зрительный образ, символ, предмет или сценка, позволяющий войти в нужное состояние. Требуется четкость и возможность в любой момент мгновенно вызвать этот образ.

Аудиальные якоря – это звуки, которые мы можем слышать реально или мысленно в своем внутреннем пространстве. Например, через какие-то звуки погружаемся в определенное состояние. Значит, требуется иметь доступ к каким-то определенным звукам или уметь их слышать мысленно.

Наиболее действенными являются якоря кинестетические. При условии, что такой якорь очень прост (например, сцепка каких — то пальцев), такой якорь можно вызвать в любой момент и незаметно для окружающих. Однако, кинестетический якорь может быть и внутренним.

А теперь перейдем к самому процессу якорения и установим якорь. Для начала надо выбрать привязку или ресурсный опыт.

1. Вспомните такой случай в своей жизни, когда Вы испытывали нужное состояние, например,  чувствовали уверенность в себе. Чем более ярко эмоционально окрашены воспоминания, тем больше подходит ситуация для закрепления якоря.
2. Переберите все характеристики того состояния, какие сможете вспомнить.
3. Переживите сейчас в настоящем моменте то состояние. Постарайтесь воспроизвести все мельчайшие подробности: место, обстановка, звуки и т.д.
4. В  момент на самом пике переживаний этого прошлого ресурсного опыта включайте все три типа якорения: визуальный (образ), аудиальный (звук) и кинестетический (ощущение).

Протестируйте себя: удостоверьтесь, происходит ли в действительности переход к желаемому психологическому состоянию?

У Вас имеется простор для творчества – весь ваш прошлый опыт. Отыщите в нем нужные Вам ресурсы: спокойствие, уверенность в себе, хорошее самочувствие и расположение духа, вдохновение и многое другое, и создайте себе в помощь якоря. А в нужный момент к ним обращайтесь.

Рекомендую Вам создать свой уникальный якорь, который Вам поможет достичь  цели.

Наталья Полежаева

PS. Пусть Ваша жизнь течет легко и весело!

Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей