Как поставить якорь.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хотите достичь цели? Тогда Вам надо узнать о якорях. Хочу рассказать, как я познала якорение на собственном опыте.
Я все своё детство летом проводила в деревне у деда. Это мое самое счастливое время. Никаких тебе обязанностей, вокруг река, просторы, чистый воздух, велосипед, ощущение полной свободы и рядом такие же беззаботные приезжие сверстники. В заботы местных бабушек мы тогда, конечно, не вникали, да и нас ими никто не обременял. Мне казалось, что у меня было все и даже нечего было желать.
Недавно я переехала в новую квартиру, а рядом с моим домом расположен частный сектор и частенько кричат петухи. И я заметила, что крик петухов меня вводит в то невероятное ощущение восторга и беззаботности из моего детства, и я начинаю ощущать прилив сил.
Так я на практике поняла, что такое якорение и как оно действует. В данном случае, крик петухов для меня является положительным якорем, который образовался самостоятельно, без моего ведома. Положительные переживания из детства проассоциировались с криком петуха. И теперь, когда я слышу крик петуха, я автоматически начинаю ощущать те приятные состояния из детства.
Такое происходит постоянно и самопроизвольно без нашего на то разрешения. Что-то, связанное с приятным ощущением из прошлого, когда мы встречаем это в настоящем, улучшает наше состояние или наоборот.
Можете ли Вы припомнить какое-нибудь приятное переживание в Вашем прошлом, которое проассоциировалось у Вас с какой-то местностью, погодой, запахами, человеком, птицей, животным?
К сожалению, якоря могут нас вводить не только в приятное состояние, но и в противоположное (страх, испуг, неприятные ощущения в теле).
И независимо, приятен нам отклик на тот или иной якорь или нет, он, однажды возникший, будет влиять на нас, не поддаваясь сознательному контролю.
Если научиться ставить такие якоря для подключения нужных состояний, то можно и выявить и свои отрицательные якоря, отследить их начальную точку возникновения и избавиться от них.
Если Вы у себя обнаружите такой отрицательный якорь, то попробуйте в противовес ему создать новый. Якоря могут быть как произвольно возникшие, так и сознательно установленные.
Якорение позволит Вам сознательно и без особых усилий переключаться в нужное русло: настроение, те или иные реакции.
Якоря бывают визуальные, кинестетические и аудиальные. Визуальные якоря требуют умения представлять что-нибудь мысленно, т.е навыков визуализации. Это может быть любой зрительный образ, символ, предмет или сценка, позволяющий войти в нужное состояние. Требуется четкость и возможность в любой момент мгновенно вызвать этот образ.
Аудиальные якоря – это звуки, которые мы можем слышать реально или мысленно в своем внутреннем пространстве. Например, через какие-то звуки погружаемся в определенное состояние. Значит, требуется иметь доступ к каким-то определенным звукам или уметь их слышать мысленно.
Наиболее действенными являются якоря кинестетические. При условии, что такой якорь очень прост (например, сцепка каких — то пальцев), такой якорь можно вызвать в любой момент и незаметно для окружающих. Однако, кинестетический якорь может быть и внутренним.
А теперь перейдем к самому процессу якорения и установим якорь. Для начала надо выбрать привязку или ресурсный опыт.
- Вспомните такой случай в своей жизни, когда Вы испытывали нужное состояние, например, чувствовали уверенность в себе. Чем более ярко эмоционально окрашены воспоминания, тем больше подходит ситуация для закрепления якоря.
- Переберите все характеристики того состояния, какие сможете вспомнить.
- Переживите сейчас в настоящем моменте то состояние. Постарайтесь воспроизвести все мельчайшие подробности: место, обстановка, звуки и т.д.
- В момент на самом пике переживаний этого прошлого ресурсного опыта включайте все три типа якорения: визуальный (образ), аудиальный (звук) и кинестетический (ощущение).
Протестируйте себя: удостоверьтесь, происходит ли в действительности переход к желаемому психологическому состоянию?
У Вас имеется простор для творчества – весь ваш прошлый опыт. Отыщите в нем нужные Вам ресурсы: спокойствие, уверенность в себе, хорошее самочувствие и расположение духа, вдохновение и многое другое, и создайте себе в помощь якоря. А в нужный момент к ним обращайтесь.
Рекомендую Вам создать свой уникальный якорь, который Вам поможет достичь цели.
PS. Пусть Ваша жизнь течет легко и весело!
Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей