Измените свою реакцию
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вспомните сцену из своей жизни, когда Вы испытывали довольно таки сильную эмоциональную реакцию:
- Сначала воспроизведите случай, который в действительности с вами произошел.
- Вспомните свою эмоциональную реакцию на данный случай:
- Эмоции: что испытывали, как реагировали (вплоть до мышечной реакции);
- Инстинктивную реакцию тела на это событие;
- Мысли: по отношению к себе; к участвующим в данной ситуации; по отношению к ситуации;
- Потребности: желания и интересы, которым помешала эта ситуация;
- Поведение.
3. Продумайте другие возможные варианты своего поведения в данной ситуации: удачное поведение, конструктивные способы реагирования, другие возможные мысли.
4. Теперь этот реально произошедший случай слегка измените, выстроив новую эффективную тактику поведения.
Что дает это упражнение? Оно позволяет отстраниться от ситуации и увидеть свою поведенческую модель и способ реагирования, которые уже закрепились в подсознании и являются автоматическими. Вы начнете видеть другие возможные варианты реагирования и поведения, и потихоньку привносить их в свою жизнь.
Если Вы сможете со стороны увидеть свои поведенческие реакции и эмоции, то сможете их и изменить на другие, а тем самым изменить обстоятельства своей жизни и даже судьбу. От того, как в настоящее время Вы воспринимаете прошлое (какие у вас убеждения), зависит Ваше будущее.
Желаю удачи!
Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей