Afenanshju.ru
Моя цель. Как сделать свою жизнь лучше.
  • Главная
  • Обо мне
  • Статьи
  • Музыка моей души
  • Карта сайта
  • Летящие звезды
  • Контакты
Главная » Статьи » Практики » Как расслабить тело?
расслаление_rasslablenie

Как расслабить тело?

Практики, Тело|Наталья Полежаева, расслабление тела

Здравствуйте, дорогие друзья!

Вы принесёте себе много пользы, если научитесь расслаблять свое тело.

Известно, что за напряжением какой–нибудь мышцы или группы мышц следует расслабление.  Проверим?

Примите удобное для себя положение. Согните руку в локте. Возьмите какой-нибудь предмет и сожмите его в кулаке сильно-сильно. Чувствуете напряжение и в кулаке, и в пальцах, и в плече, и даже в предплечье?

Держите столько, сколько сможете, а потом разожмите пальцы, и за пиком напряжения последует расслабление. Сравните эти два ощущения.

Подберите такие же упражнения для других частей тела (оттяните носок ноги на себя, стисните зубы, зажмурьте глаза, поднимите плечи и т.д.).

А теперь сосредотачивайте свое внимание на каждой части тела: по очереди напрягайте и расслабляйте. Начинайте с головы и направляйтесь к пальцам ног.

Не переходите дальше на последующий участок тела, пока не почувствуете приятное ощущение расслабления в предыдущем.

Когда почувствуете, что напряжение ушло и тело стало как бы невесомым, мысленно скажите себе: «Я полностью расслаблен(а)!». Наслаждайтесь этим ощущением.

Побудьте какое-то время в этом состоянии. Попробуйте запомнить ощущение расслабленности, которое охватило Вас от пальцев ног до головы. И начинайте возвращаться к привычному состоянию.

Потянитесь слегка, не открывая глаз, пошевелите пальцы рук и ног. Можете про себя произнести следующее: «Когда я открою глаза, я буду чувствовать себя великолепно!». Приходите в себя.

 Наталья Полежаева

PS.  Можно пробовать мысленно переноситься в любимый уголок природы (реальный или воображаемый), и тогда тело, возможно, самопроизвольно будет погружаться в состояние расслабления.  Желаю приятных путешествий.

Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Twitter
Нравится
09.08.2013 Наталья Полежаева
← Убеждение – Ваш друг или враг?
Подружитесь с медитацией! →

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Copyright © 2012 Автор проекта - Наталья Полежаева