Здравствуйте, дорогие друзья!
Если Вы ощущаете какой-либо дискомфорт: раздражение, гнев, злость, ненависть, разочарование и т.д., то есть испытываете негативные эмоции и чувства, не загоняйте их внутрь и не пытайтесь от них избавиться, а попытайтесь понять причину такого поведения. Осознавайте каждую эмоцию: что она Вам хочет сказать, показать и подсказать.
Возможно, ваша злость или агрессия говорит Вам: «Зачем ты переступаешь через себя? Посмотри – тебе это не нужно, ты этого не хочешь! Начни уже о себе заботиться!».
Если эмоцию подавить, то рано или поздно она всё же выйдет на поверхность, а возможно, и в самый неподходящий момент.
Испытывать эмоции, даже негативные – это нормально. Эмоции и чувства – это внутренние проводники, которые оберегают, подсказывают и направляют, если научиться слышать послание, которые они несут.
Очень много я встречала в различной литературе рекомендаций: «Будьте позитивными! Переключайте внимание с негатива на позитив!» Но я ни разу не смогла этим советом воспользоваться. Чем больше я старалась быть позитивной (в моменты эмоционального дискомфорта) и избавиться от некомфортного чувства, тем хуже мне становилось. А вот теперь точно знаю: если мне не комфортно в эмоциональном плане, то надо с этим разобраться. Как это сделать?
- Если Вы испытываете эмоцию, которая делает Вас несчастными, не подавляйте её. Позвольте себе её ощутить.
- Осознайте эту эмоцию. Примите её. Опишите эту эмоцию. Задавайте вопросы себе, чтобы удерживать своё внимание на ней.
- Попытайтесь отделить эту эмоцию от себя ( Вы – не эмоция, Вы –наблюдатель) и спросите её, что же она пытается Вам сказать. Есть причина, вызвавшая это чувство. Есть что-то, на что Вы не обращаете внимания, но что очень важно для Вас. Вы расслабляетесь, сосредотачиваетесь на своем ощущении и ведете с ним диалог. Как только Вы получите послание, сразу же почувствуете облегчение.
Только имейте ввиду: слушать свои эмоции и идти у них на поводу — это совершенно разные вещи. Например, Вы очень злитесь. Возможно, это значит, что Вы идете в неверном направлении или не смогли отстоять свои интересы и исполняете чужую волю, но это не значит, что Вы должны расколошматить всё вокруг.
Если Вы начнете осознавать свои эмоции, позволять проявляться им достаточно долгое время, чтобы услышать послание, которое они несут, эмоция уйдет, поможет стать явным скрытому убеждению, или во что-то трансформируется.
PS. Не подавляйте свои эмоции, но и не застревайте в них!
Если статья Вам понравилась, то нажмите пожалуйста кнопки социальных сетей.